Ya ha llegado el otoño aunque no lo parezca, y con ello, el cambio de calzado, pasamos a zapato cerrado,botas, zapatillas y dejamos atrás a nuestras fieles compañeras durante 2-3 meses, las sandalias,chanclas y calzado con el que nuestro pie ha estado más suelto y relajado…
También debido a esta relajación del verano,de sus terracitas y cervezas, volvemos a interntar quitarnos esos kilos de más y volvemos a la actividad, gimnasios y carreras..y claro nuestras plantas de los pies se resienten…
–¿ Qué es una Fascítis? Pues es la inflamación de la fascia del pie (para que lo entendáis,es como una «telita» que recubre la planta de pie desde el talón a la base de los dedos del pie) que provoca dolor en el talón al pisar, normalmente no duele en reposo y es más intenso al levantarse por las mañanas o al plantar el pie después de un rato prolongado de reposo.
Su tratamiento en fisioterapia consiste en terapia manual para disminuir esa inflamación, estiramientos de la fascia, ultrasonidos y en último caso, ejercicio terapeútico y reeentrenamiento al esfuerzo.
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En casa podéis realizar estiramientos de la fascia ,tal como se ve en las siguientes imágenes
Rodar una lata congelada provoca analgesia y baja la inflamación de la fascia
Estiramientos analíticos de la fascia ayundándonos con nuestra mano
Espero que estas indicaciones os sirvan y si el dolor persiste y no cede con estiramientos y reposo realtivo, no dudes en acudir a tu fisio de cabecera, cuánto antes se comience el tratamiento, antes será producirá la mejoría.Os deseo feliz domingo y …¡¡a empezar la semana con energía!!